Leseprobe_DAP_10

Leseprobe_DAP_10_23

Die erste Frauenzeitschrift in der Apotheke J e d e n M o n a t N E U ! für mich Apotheke für mich für mich für mich Nr. 10 | Oktober 2023 E X K LU S I V- I n t e r v i e w Esther Schweins, 53, verrät ihre persönliche Gesund-Strategie Glücklich ungeküsst 180 Kilo, 180 Kilo, Essanfälle, Mobbing: Eine Frau findet zu sich selbst Spezial4 Seiten Seiten Spezial Unsere Kolleginnen zeigen die schönsten neuen Mode-Trends neuen Mode-Trends Die große Wander-Apotheke Das hilft bei Kreislauf, Prellungen & Co. 8 Top Spar-Tipps für die Heiz-Saison OM über dem See: Selbstversuch beim Yoga-Festival Wie fühlt sich das an? 3 medizinische Eingriﬀ e aus Patienten-Sicht Saison- Gemüse Unser Rezept mit Mangold Was Betroffene tun können Was Betroffene tun können Diagnose Diabetes? Diagnose Diabetes? Diagnose Diabetes? Diagnose Diabetes? Diagnose Diabetes? Diagnose Diabetes? Diagnose Diabetes? Diagnose Diabetes? Alles im Griff! Alles im Griff! Alles im Griff! Alles im Griff! Alles im Griff! Alles im Griff!

NEUANFANG Renate Müller wagte den Sprung von der IT-Expertin zur Inhaberin eines Nudel- imbisses 16 30 KÖSTLICH Puten- Zucchini- Rouladen sind so leicht gemacht! SICHER AUF ALLEN TOUREN Notfall-Apotheke für Wanderer und alle, die zu Fuß unterwegs sind 40 g r u b s o o M a s i L & r e g n i F a r a L , a c r e z A , b u l C t a E , n ä t i p a K i 50 ENTDECKUNG Montenegro ist ein echter Geheimtipp für alle, die das Besondere lieben I a K @ G N M L L E T Y R O T S a h p l A , ) 2 ( k c o t s r e t t u h S : s o t o F g r u b s o o M a s i L & r e g n i F a r a L , r e n g a W , y e F r e f i n n e J : s o t o f l e t i T 6 Für Sie entdeckt! Die süßesten Tierbilder des Sommers Mode 8 Die schönsten Mode-Trends Exklusives Fashion-Shooting Beauty 12 Fermentierte Wirkstoffe Beauty-Geheimnisse aus Korea Lebenskunst 14 Glücklich ungeküsst Eine Frau ﬁ ndet ihren Weg Report 16 Basta, nur noch Pasta Neustart mit einem Nudelimbiss Ratgeber 18 Nicht immer nur Bargeld So zahlen wir heute 20 Genial einfach Omas erprobte Haushaltstipps 4 Apotheke für mich Top Spar-Tipps 22 Wenn’s kalt wird Heizen mit Köpfchen Natur 24 Wenn das Heidekraut blüht Erika, der Herbst ist da! Rezepte 26 Kochen mit der Natur Hier grünt Mangold 28 TV-Koch Christian Rach Er schwört auf deutsche Küche 30 Das koche ich heute Schnelle Gerichte für jeden Tag 32 Süße Versuchungen Kann denn Schoko Sünde sein? Poster 34 Sieben lohnende Pilgerpfade Wege zum Glück Titel-Themen Gesundheit 36 Diagnose Diabetes Was Betroffene selbst tun können 40 Gesund zum Gipfelglück Das sollte in die Wanderapotheke 42 Medizin-News Neues aus der Forschung 44 Gängige oder seltene Eingriffe Wie fühlt sich das an? 46 Keine Chance dem Herbstblues Wie Licht uns hilft, vital zu bleiben 48 Yoga- und Musikfestival Ein Om über dem See Reise 50 Montenegro Unbekanntes Adria-Paradies Stars 54 Esther Schweins Die Schauspielerin über seltene Krankheiten und wie sie sich gesund hält

Inhalt . i e b g n u n n a p s t n E r u z d n u l s f a h c S s e d g n u t l a h r e t h c e r f u A r u z t g ä r t n a i r d a B l . 3 l . n e f a h c s h c r u D s a d t z t ü t s r e t n u n a i r d a B l . 2 24 CHARMANTE GRAZIE CHARMANTE GRAZIE Heidekraut ist ein absoluter Deko-Star, vielfältig einsetzbar Kultur 56 Podcasts von Frauen für Frauen Podcasts von Frauen für Frauen Jetzt gibt’s was auf die Ohren Jetzt gibt’s was auf die Ohren Rätsel & Astrologie 58 Ratespaß für Groß und Klein Das trainiert die grauen Zellen 63 Horoskop Die Sterne im Oktober Wissen 64 Hätten Sie’s gewusst? Kurioses Alltagswissen 66 Vorschau, Impressum & Adressen 8 SHOOTING Unsere Kolleginnen Ines (l.) und Marlies präsentieren die allerneuesten Mode-Trends l . n e f a h c s n E i s a d t z t ü t s r e t n u a h d n a g a w h s A . d r i w n e m m o n e g n e i i l n n o t a e M g m 1 n e h e g n e f a h c S m e d l r o v z r u k n n e w , n e i h c i s t l l e t s t k e f f E e v i t i s o p r e D . n e z r ü k r e v u z n i l r e B 7 7 2 2 1 · 1 4 e ß a r t S r e n e z t o M · H b m G a m r a h p a v i D . i e b l f a h c S n e r e s s e b m e n e i u z t g ä r t d n u l g n u o h r E l t i e z f a h c s n E i i e d , i e b u z a d t g ä r t i n n o t a e M l . 1 i e d t z t ü t s r e t n u l e d n e v a L 1 Schneller einschlafen Durchschlafen Erholsam schlafen NEU 1,9 mg Melatonin Die 3-Phasen-Innovation mit der starken Kombination aus Pﬂanzenextrakten und 1,9 mg Melatonin. Zeitverzögerte Freisetzung der Inhaltstoffe: Schnell und bis zu 8 Stunden Exklusiv in der Apotheke

Mode für mich Was auch noch kommt! 10 Apotheke für mich Daily Casual Dieser Trend ist das schönste Überbleibsel aus den im Home- office verbrachten Pandemietagen: Bequem und superedel zugleich! Denn die softe Homewear aus luxuriösem Strick tragen wir nicht nur zum privaten Freundinnen- Plausch – völlig lässig wird sie ebenso unter tägliche Büro- und Ausgeh-Outfits gemixt. Look links: Klassik-Cardigan aus reinem Premium-Kaschmir (380 €) zur passenden Strickhose mit wei- tem Bein (260 €, je in Gr. 36–48). Look rechts: Die kürzere, rauch- blaue Strickjacke mit Polokragen aus 100 % Premium-Kaschmir (260 €, Gr. 36–48) gibt’s auch in Fuchsia und Schwarz. Hose: s. o. Alles von Include über peterhahn.de. peterhahn.de. Spitzen- Paar (290 €, Gr. 36–41), Kennel & Schmenger Zum Dinner: mit schicken Veloursleder-Stiefeletten Stiefeletten Stiefeletten Nubuk- leder- Boots (140 €, Gr. 35–44), Gabor Comfort Zum Bummeln: bequeme Boots

Purer Luxus! Strick auf Strick Knalliges Extra – ein edler Schal Hinter den Kulissen Bevor alle Trend-Looks im Kasten waren, hat Haare- und Make-up- Artistin Jestina (u. rechts) unsere Kolleginnen Ines und Marlies mehr- fach umgestylt. Fotografin Lara (o. links) und die Fashion-Expertinnen Nicole und Gina (u. links und Mitte) sorgten dafür, dass nicht nur Haare und Pose stimmen, sondern auch die Outfits perfekt sitzen. ) 4 ( k c o t S i , ) 9 ( g r u b s o o M a s i L & r e g n i F a r a L : s o t o F Diese Wende- Steppweste ist ein super Allroun- der. Mit einer Leo- und einer Uni- Seite schenkt sie vielen Styles (s. Seite 8) ein kuscheliges Upgrade (150 €, Gr. 36–52), Basler Statement Knit Für alle Wolle-Liebhaberinnen kommt Für alle Wolle-Liebhaberinnen kommt Für alle Wolle-Liebhaberinnen kommt dieser Trend genau richtig: Edle, femi- nine Kleider in absolut starken Farben. Ob kürzer oder länger, aus Feinstrick oder schwereren Garnen – solch ein Statement-Stück müssen wir haben! Look links: Ein feiner Mix aus Wolle und Kaschmir plus hohe Seitenschlitze schenken dem orangeroten Kleid Extra- Power (200 €, Gr. 36–48), Include. Look rechts: Ob mit Rolli drunter oder Blazer drüber, das Maxi-Modell aus Wolle-Mix ist eine Wucht (150 €, Gr. 36–48), Uta Raasch. Kleider und Schuhe über peterhahn.de. (Hüte & Schmuck: privat).

Schönheit für mich Im Trend: Korean Beauty Das Geheimnis schöner Haut schöner Fermentation spielt nicht nur in der asiatischen Küche eine große Rolle, auch in der Beauty wird dort auf fermentierte Wirkstoffe gesetzt. Ihr Vorteil: eine hohe Effektivität sowie gute Verträglichkeit – plus längere Haltbarkeit Ginseng Anti-Aging-Wunder Fermentiert sind die Wirkstoffe der Power- Knolle noch wirksamer und unterstützen die Haut bei den Herausforderungen des Älterwerdens. Die enthaltenen Ginsenoside mildern die Zeichen vorzeitiger Hautalterung, indem sie die Zellerneuerung ankurbeln und die Spannkraft der Haut erhöhen. Fältchen und Linien werden so effektiv geglättet. Erfrischende Tuchmasken vitalisieren nebenbei einen müden Teint, sanfte Peelings verhelfen zu einem ebenmäßigen, ge- schmeidigen Hautbild. 1 2 3 1. Verjüngt Speziell für die reife Haut: „Red Ginseng Mask Sheet“. The Saem (notino.de), ca. 2 € 2. Hellt auf Das „Gin- seng Essence Water“ mildert Pigmentierun- gen, glättet Fältchen. Beauty of Joseon (shop-apotheke. com), 150 ml, 24 € 3. Belebt Die „Ginseng Berry Premium Essence“ mit fermentiertem Ginseng-Extrakt vitali- siert müde Zellen. Cliv (kbeautyhouse.de), 180 ml, ca. 23 € 1. Entspannt Lindert Haut - irritationen und spendet intensive Feuchtigkeit: „Green Tea Aqua Soothing Gel Cream“ mit Grüntee- Extrakt und Aloe vera. Cosrx (newpharma.de), 50 ml, ca. 35 € 2. Reinigt Konjak-Schwamm „Green Tea“ mit antioxidativer Wirkung „Green Tea“ mit antioxidativer Wirkung peelt und klärt Gesicht und Körper. Erborian (newpharma.de), ca. 9 € 3. Reguliert Das „Natur Pur Balance Grüner Tee-Elixier“ erfrischt, besänftigt und gibt der Haut ihre natürliche Balance zu- rück. Charlotte Meentzen (shop- apotheke.com), 30 ml, ca. 24 € 1 2 12 Apotheke für mich Grüner Tee Alles geklärt In Korea setzt man auf bewährte Inhaltsstoffe aus der Natur. Deshalb darf der grüne Tee in der Hautpflege natürlich auch nicht fehlen. Reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien schützt er die Haut vor Umweltstress, wirkt antibakteriell und verfeinert das Hautbild. Dank seiner milden und beruhigenden Wirkung eignet er sich auch bestens für sensible Haut. Ideal für die Reinigung: ein Konjak- Schwamm, der Make-up und Talgreste porentief entfernt, ohne die Haut dabei zu reizen. Ausgleichende Seren und Cremes bringen die gestresste Haut im Nu wieder schön in Balance. 3

Halte dich in Balance TAG & NACHT Reis Effektiver Glow-Booster Mit seinen Proteinen und Fettsäuren ist Reis nicht nur in der asiatischen Küche ein Star. Sein Extrakt ist eine Wohltat gerade für die trockene Haut, weil er sie mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt, diese sehr gut speichert und beruhigend wirkt. Außerdem regt er die Kollagen-Produktion in den Zellen an. Der Teint erhält mehr Elastizität, wirkt dadurch jünger, bekommt seinen natürlichen Glow wieder zurück. In Wirkstoff getränkte Tuchmasken sorgen zwischen durch für eine Extraportion Frische. In Cremes und Ölen wird übrigens oft der fermentierte Extrakt verwendet – denn der wirkt noch effektiver. 3 1 2 1. Regeneriert Die nährende Nacht- pflege „Rice Oil Extract“ sorgt für ein repariertes Hautbild am nächsten Tag. Nuxe (medpex.de), 30 ml, ca. 30 € 2. Verwöhnt Zaubert einen gut durchfeuchteten Teint: Tuchmaske „Airy Fit Rice“. Missha (parfum dreams.de), ca. 2 € 3. Nährt „Ultimate Nourishing Rice Overnight Spa Mask“ hellt Pigmentflecke leicht auf. Cosrx (shop-apotheke.de), 60 ml, ca. 24 € Das Pflege-Geheimnis Fermentierte Wirkstoffe Beim Fermentieren eines Wirk- stoffs kommen Mikroorganismen wie Bakterien oder Pilze zum Einsatz. Sie sorgen für eine Art Gärungsprozess, der die Haltbarkeit verlängert und die Wirkung verstärkt. Allergene Proteine können dabei in nicht allergene Stoffe umgewandelt werden – das Produkt wird besser verträglich. Darüber hinaus sind fermentierte Stoffe effektiver zugänglich für die Haut. ) 9 ( r e l l e t s r e H , ) 2 ( k c o t s r e t t u h S , ) 2 ( k c o t S i : s o t o F Scannen und mehr erfahren Frage deine Apotheke Die Original Bach®-Blütenmischung www.bachrescura.de BachRescuraDeutschland * Insight Health Marktdaten MAT 02/2023 Absatz Marke Bach RESCURA® Apotheke für mich 13

Top Spar-Tipps für mich Heizen mit Köpfchen zum Öffnen des Ventils und einen Becher, mit dem Sie eventuell entweichendes Heizungswasser auffangen können. Freiheit für den Heizkörper Das schwere Sofa und dicke Vor- hänge haben vor dem Heizkörper nichts zu suchen. Sie schlucken Wärme, und die Heizung wird noch höher gestellt. Räumen Sie der Wärme den Weg frei: Möbel mit Abstand aufstellen, Vorhänge kürzen oder zur Seite schieben. Nicht zu Hause? Runterdrehen! Wenn niemand zu Hause ist, muss es dort auch nicht wohlig warm sein. Ein Absenken der Temperatur bei Abwesenheit spart Energie. Hilfreich sind dabei programmierbare oder vernetzte Thermostate. Nischen dämmen Viele Heizungen stehen in einer Nische unter dem Fenster. In älteren Gebäuden ist dieser Bereich nicht gedämmt, wodurch Heizwärme verloren geht. Das kann man selbst einfach beheben – mit Dämm- matten aus Polystyrol und Alu- miniumfolie aus dem Baumarkt. Freiliegende Heizungsrohre lassen sich mit Rohrschalen dämmen. Richtig lüften Experten raten zum Stoßlüften. So geht’s: Öffnen Sie die Fenster zweimal am Tag jeweils 10 Minuten lang komplett – am besten mit Durchzug. So kann die verbrauchte Luft durch frische ersetzt werden. Das senkt auch die Schimmelgefahr und spart Energie. Bitte keine dauer- gekippten Fenster! Denn die würden die Heizleistung unnötig in die Höhe treiben, weil auf diese Weise die Wände auskühlen. 2/3 der Deutschen 2/3 der Deutschen wollen im Winter wollen im Winter weniger heizen weniger heizen (Quelle: Bundesstiftung Umwelt) (Quelle: Bundesstiftung Umwelt) Die Wohnung in den kalten Monaten warm zu halten wird deutlich teurer. Doch schon mit wenig Aufwand lässt sich viel Energie und Geld sparen Experten geben Entwarnung: Im Vergleich zum Vorjahr sind die Heizkosten deutlich gesunken. Insbesondere der Gas- preis verzeichnet einen starken Rückgang. Verbraucher können also aufatmen. Dennoch lohnt sich das Sparen – für die Umwelt und den Geldbeutel. Hier ein paar leicht umzusetzende Tipps: Den Thermostat richtig einstellen Stellen Sie den Thermostat auf die gewünschte Raumtemperatur ein. Stufe 1 entspricht etwa einer Temperatur von 12 Grad, Stufe 2 etwa 16 Grad und Stufe 3 ungefähr 20 Grad Raumtemperatur. Als Regel gilt: Jedes Grad weniger spart durchschnittlich sechs Prozent an Heizkosten. Einige Thermostate (gibt’s im Baumarkt ab ca. 12 Euro) lassen sich pro- grammieren und per App steuern. Heizung entlüften, damit’s nicht gluckert Der Heizkörper gluckert und wird nicht richtig warm? Dann ist zu viel überschüssige Luft darin, und er sollte entlüftet werden. Das können Sie auch selbst erledigen. Was Sie dazu brauchen? Einen Entlüftungsschlüssel (Baumarkt) r e l s s e G n e i v i V , k c o t s r e t t u h S , ) 2 ( k c o t S e b o d A : s o t o F Teppiche, vor allem für Wärme solche aus Schafs- wolle, sorgen Wenn die Heizung gluckert, ist Entlüften angesagt. Das können Sie auch selbst erledigen 22 Apotheke für mich

Lüften ist wichtig, weil es das Raumklima verbessert. Aber nicht dauerlüften Fenster & Türen abdichten Bis zu 20 Prozent der Heizenergie gehen verloren, weil es durch Fenster und Türen zieht. Im Bau- markt gibt es Profildichtungen oder Schaumstoffbänder, mit denen Sie Fenster und Türen aufrüsten können. In Mietwoh- nungen ist der Hauseigentümer verpflichtet, Fenster und Türen dicht zu halten. Über Nacht abdunkeln Damit die Wärme im Haus bleibt, halten Sie die Fenster über Nacht geschlossen, ziehen die Rollläden herunter und die Vorhänge zu. Wenn Sie zudem die Heizleistung über Nacht drosseln, erzielen Sie bereits eine große Ersparnis. Von Profis beraten lassen Die Verbraucherzentrale bietet eine kostenlose Telefonberatung an unter Tel.: 08 00/8 09 80 24 00. Auch Besuche zu Hause sind möglich (Kosten: ca. 30 Euro). ie ideale Temperatur DDie ideale Temperatur für jeden Raum für jeden Raum • Das Wohnzimmer ist häufig der Raum, in dem man sich vor allem am Abend oder am Wochenende für einen länge- ren Zeitraum aufhält und mit der Familie zusammen- kommt. Meist wird eine Temperatur von 20 Grad als angenehm empfunden. • Die Küche ist einer der Räu- me, in denen die körperliche Betätigung durch Kochen, Backen oder Spülen höher ist. Zudem geben Elektrogeräte wie Herd oder Backofen Wärme an die Umgebung ab. Eine Temperatur von 18 bis 19 Grad ist daher ausreichend. • Das Schlafzimmer wird als einziger Raum vorrangig nachts genutzt. Um dem Kör- per beste Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf zu geben, stellen Sie die Raumtemperatur auf etwa 16 bis 19 Grad ein. Mit zehn- minütigem Stoßlüften vor dem Schlafengehen sorgen Sie dafür, dass ausreichend frische Luft im Raum ist. • Das Badezimmer wird zum Umziehen, Waschen oder Duschen genutzt. Die Raum- temperatur sollte etwas höher als in den Wohn- und Arbeits- räumen sein. Stellen Sie die Temperatur hier auf 23 Grad ein. Wegen der hohen Luft- feuchtigkeit durch heißes Wasser sollten Sie am besten nach dem Duschen regel- mäßig lüften, um Schimmel- bildung zu vermeiden. Apotheke für mich 23

Gute Basis Damit Erika keine nassen Füße bekommt, vor dem Einsetzen immer eine Lage Sand oder Ton als Drainage in den Topf geben. Hübsche Heide Für das Tisch- gesteck eine Schale mit weißen Zweigen und Kerzen bestücken. Rundum schön Ein Hingucker sind diese mit Draht zu einem Kranz gebunde- nen Heidezweige. Gekonnt gebunden Gekonnt gebunden Gekonnt gebunden Was für eine süße Eistüte: Rote Callas und Erikas werden mit Draht umwickelt. mit Draht umwickelt. mit Draht umwickelt. Pflanz-Tipp Heidekraut eignet sich wunderbar als Bodendecker im Beet, wirkt aber auch toll in Töpfen, Kübeln oder Kästen. Ideale Pflanzzeit ist Mitte September bis Ende Oktober. Die Pflanze liebt einen Sonnenplatz, durchlässigen, sandigen Boden und regelmäßige Wassergaben. a c r e z A / H M G , ) 4 ( a c r e z A , ) 2 ( k c o t s r e t t u h S : s o t o F Apotheke für mich 25

Rezepte für mich Hier grünt Hier grünt Mangold Roh oder gegart, für Salat oder als frisches Topping für Flammkuchen, das leckere Blattgemüse lässt sich vielfältig zubereiten Kochen mit der Natur 30 MINUTEN + WARTEZEIT Flammkuchen mit Pilzen, Mangold und Speck Zutaten für 8 Stücke • 350 g Mangold • 100 g Champignons • 5 Scheiben Frühstücksspeck • 1/2 rote Zwiebel • 1 Knoblauchzehe • 1 EL Sonnenblumenöl • Salz, Pfeffer • 1 Packung frischer Flammkuchenteig (aus dem Kühlregal) • 120 g Crème fraîche • 1/4 TL gemahlene Muskatnuss • 1 EL Zitronensaft 1Mangold putzen, waschen und trocken schütteln. Die Stiele abschneiden und grob hacken, Mangoldblätter in feine Steifen schneiden. Champignons in dünne Scheiben und Speck in mundgerechte Stücke schnei- den. Rote Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. 2Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen und die klein geschnittenen Mangoldstiele und den Knoblauch darin bei mittlerer Hitze ca. 4 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Flamm- kuchenteig (z. B. von Wagner) auf a l l e h c s o K y d d e r F , r e n g a W : s o t o F einem Backblech ausrollen, mit Crème fraîche bestreichen und mit Muskat würzen. Die gedüns- teten Mangoldstiele mit Speck und Champignons sowie den Zwiebelwürfeln darauf verteilen. Im heißen Ofen bei 210 Grad ca. 16 Minuten goldbraun backen. 3Die Mangoldblätter in einer großen Schüssel mit Zitro- nensaft, etwas Salz und Pfeffer marinieren. Flammkuchen aus dem Backofen nehmen und mit dem Mangold belegen. Pro Stück: 284 kcal; 6 g E, 17 g F, 27 g KH 26 Apotheke für mich kcal = Kilokalorien, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

Thema ats sMo n d e Gesundheit für mich Wie Betroffene selbst gegensteuern können Diagnose Diabetes? Diagnose Diabetes Alles gut im Griff Trotz Zuckerkrankheit lässt sich der Alltag gut bewältigen. Vor allem, wenn der Lebensstil angepasst wird Das Wort klingt harmlos, die Diagnose ist es nicht wirklich: Denn wer Zucker hat, leidet unter einer tückischen Erkrankung. Eine, die den Alltag nicht nur mit Müdigkeit oder Konzentrations- störungen einschränkt. Bleibt das auch Diabetes genannte Krank- heitsbild unbehandelt, drohen Herz- und Gefäßprobleme, Haut- infektionen, Nerven- oder Augen- schäden. Gut achteinhalb Millio- nen Betroffene in Deutschland leben mit Zucker. Täglich kommen rund 1000 neue Fälle hinzu, wie die k c o t s r e t t u h S , ) 3 ( e m e i h T / l i e d e m h c S . C , k c o t S i : s o t o F 36 Apotheke für mich Deutsche Diabetes-Hilfe errechnet hat. Zahlen, die nachdenklich stimmen. Und Experten sagen wei- ter eine deutliche Zunahme voraus. Eine Erkrankung, zwei Ausprägungen Viele Menschen denken, dass vor allem Senioren der Generation „Aber bitte mit Sahne“ betroffen seien. Doch Diabetes tritt in allen Alters- und Gewichtsklassen auf. Wichtig ist dabei die Unterscheidung der zwei verschiedenen Formen: Beim Diabetes Typ 1 handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung. Die insulinproduzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse werden vom eigenen Körper angegriffen. In der Folge entsteht ein Mangel und das lebenswichtige Hormon muss künstlich zugeführt werden. Bei Diabetes vom Typ 2, der weitaus häufigeren Variante, spielt der Lebens stil eine große Rolle bei der Entwicklung der Erkrankung. Die gute Nachricht ist, dass Betroffene sie in den Griff bekommen können, wenn sie an ein paar Stellschrauben drehen. Die Wichtigste ist: „Sie müs- sen ran an den Speck. Tut mir leid, aber es gibt keinen anderen Weg“, schreibt der Diabetes-Experte Dr. Volker Schmiedel in seinem Buch (siehe S. 38). Denn 80 bis 90 Prozent der Typ-2-Diabetiker sind über- Dr. Volker Schmiedel- porita volup- ta ssitasi- ta corem aut laturem inc- tore peliquo Dr. Volker bernam, om- Schmiedel ist nis del min- Facharzt für veli bust Physikalische und Rehabilita- tive Medizin im Ambulatorium Paramed im schweizeri- schen Baar

gewichtig. Bei Typ 2 kann der Orga- nismus das Hormon Insulin nicht ausreichend nutzen. Der Botenstoff wird in der Bauchspeicheldrüse pro- duziert. Normalerweise schleust er den Zucker aus dem Blut in die Zel- len. Beim Typ-2-Diabetes wird Insu- lin – anders als bei Typ 1 – zwar noch hergestellt, aber die Körperzellen reagieren nicht mehr richtig darauf, weil eine Resistenz vorliegt. Da- durch staut sich der Zucker im Blut. „Im Spätstadium produziert auch der Typ-2-Diabetiker kaum noch oder kein Insulin mehr“, erklärt Dr. Schmiedel. Vermeintliche Kleinigkeiten erhöhen das Risiko Als Hauptverursacher der Zucker- krankheit gelten Übergewicht, eine fett- und kohlenhydratreiche Er- nährung sowie Bewegungsmangel. Zudem haben Wissenschaftler in jüngster Zeit herausgefunden, dass bereits kleine Lebensstil-Sünden Diabetes Typ 2 fördern. Laut einer Auswertung des Deutschen Diabe- tes-Zentrums haben Frühstücks- muffel ein bis zu 33 Prozent höheres Erhältlich in Ihrer Apotheke Scannen statt piksen Moderne Systeme Die kontinuierliche Gewebezuckermessung (CGM = Continuous Glucose Monitoring) erleichtert die Regulie- rung schwankender Blutzuckerwerte. Außer- dem entfällt das lästige Piken in den Finger. Mithilfe eines Sensors wird ein Messfaden ins Unterhautfettgewebe gesetzt. Der Sensor klebt auf der Haut, meist am Oberarm, und muss alle 10 bis 14 Tage ersetzt werden. Zwei Systeme kann der Diabetologe verordnen, beide schlagen rechtzeitig vor einer Ü ber- oder Unterzuckerung Alarm. Beim „Flash Glucose Monitoring“ lä sst sich der Wert mehrmals tä glich ü ber ein Lesegerä t, das kurz an den Sensor gehalten wird, abrufen. Das funktioniert auch durch die Kleidung. Bei der „Kontinuierlichen Echtzeit- der „Kontinuierlichen Echtzeit- Glukoseüberwachung“ be- Glukoseüberwachung“ be- steht gewissermaßen steht gewissermaßen eine Standleitung zum Nutzer. Der Sensor schickt die jeweils ge- messenen Werte automatisch an die automatisch an die entsprechende App entsprechende App auf Tablet, Smart- auf Tablet, Smart- phone oder -watch. phone oder -watch. Außerdem liefert er Außerdem liefert er dem behandelnden Arzt dem behandelnden Arzt Daten zum nächtlichen Daten zum nächtlichen Blutzuckerverlauf. Blutzuckerverlauf. Typ-2-Diabetes-Risiko. Und es steigt mit jedem ausgelassenen Morgen- Mahl. Bei Verzicht an vier bis fünf Wochentagen war es am größten. Weshalb das so ist, darüber tappen die Forscher noch im Dunkeln. Ebenfalls interessant: Eine Studie des Stockholmer Karolinska-Insti- tuts zeigt die Bedeutung der Nacht- ruhe auf. So schrauben weniger als sieben bis acht Stunden oder ein gestörter Schlaf die Diabetes-Gefahr Selbst- Kontrolle und der Blick auf die Werte prägen das Leben mit Diabetes um 17 Prozent hoch. Vermutet wird, dass der Stoffwechsel durcheinan- dergerät, der Körper mehr Fett an- setzt und erhöhte Blutzuckermen- gen durch weniger Insulinbildung schlechter abgebaut werden. Auch Stress am Arbeitsplatz erhöht laut Helmholtz-Zentrum München das Risiko um satte 45 Prozent. Und chinesische Datenanalysen Bitte umblättern ▶ JETZT GEWINNEN! WIR VERLOSEN DREI SMART EQ ForTwo Scannen und teilnehmen! wepa.link/smart-gewinnspiel Gewinnchance sichern! Aktionspackung Heiß- & Kaltgetränke kaufen und mitmachen. Aktionszeitraum 1.9.23 bis 31.12.23 Abb.ähnlich 1 H E I S S E Z I T R O N E Eine Packung WEPA Weitere Informationen und ausführliche Teilnahmebedingungen finden Sie unter: wepa.link/smart-gewinnspiel Der Aktionszeitraum ist vom 1.9.23 bis 31.12.23. Teilnahmeschluss ist der 31.12.23. Es können ausschließlich Kaufbelege eingereicht werden, die aus einem Zeitraum zwischen dem 1.9.23 und 31.12.23 stammen. Minderjährige sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Die Ermittlung des Gewinners erfolgt per Zufallsprinzip. Heiß- & Kaltgetränke kaufen – in 7 leckeren Sorten erhältlich. Kassenbon hochladen 2 3 Mit etwas Glück bei der Verlosung gewinnen www.wepa-dieapothekenmarke.de

Das unbekannte Adria-Paradies Kristallklares Meer und glitzernde Strände, alte Orte und stille Seen, sanfte Hügel und wilde Schluchten – in Montenegro ist der nächste wunderbare Ort immer ganz nah Entzückend liegt das beschauliche Perast mit seinem Glockenturm in der Bucht von Kotor. In den Restaurants am Hafen gibt es den Fang des Tages – und dazu die friedliche Stimmung So viel Schönes an einem Ort: türkis glitzerndes Meer, fantastische Gebirgskulisse, entzückende Häuschen und ein venezianischer Glockenturm. Dazu eine Promenade für den ent- spannten Spaziergang am Wasser und feine Restaurants, die den Fang des Tages servieren. Wie kann es sein, dass Perast weithin unbekannt ist? Der friedliche Ort liegt in der Bucht von Kotor in Montenegro, nur etwa 80 Kilo- meter vom kroatischen Dubrovnik entfernt. Während dort die Viel- zahl an Touristen die Urlaubs- freuden trübt, ist Montenegro mit seinen Schätzen ein Geheimtipp. Panoramablick und lebendige Kultur Die Bucht von Kotor und ihre namensgebende Stadt zählen zum UNESCO-Weltkulturerbe. Verwinkelte Gassen prägen Kotor, Straßencafés, Märkte und Festivals machen es lebhaft, alte y m a l A , k c o t S e b o d A , k c o t s r e t t u h S : s o t o F Bitte umblättern ▶ Der kleine Gemüseladen in Cetinje bietet Früchte und Gemüse frisch vom Feld an. Highlight des Ortes ist das serbisch-orthodoxe Kloster

Vorschau auf Vorschau auf den November den November Das nächste Heft erhalten Sie ab dem 28. Oktober in Ihrer Apotheke Impressum Apotheke für mich Apotheke für mich erscheint monatlich in der FUNKE Entertain GmbH Münchener Straße 101/09, 85737 Ismaning Geschäftsführung: Andrea Glock, Simone Kasik, Sonja Oster, Bianca Pohlmann, Christoph Rüth Vietnam verzaubert mit magischen Landschaften, quirligen Ein Unternehmen der FUNKE Mediengruppe Chefredaktion: Viola Wallmüller (V. i. S. d. P.) Nachhaltig wohnen und dekorieren: die schönsten Ideen Städten und leckerer Küche GESUNDHEITS- SPEZIAL Fit durch Herbst & Winter: Fit durch Herbst & Winter: Erkältungen rasch abwehren, das Immunsystem clever stärken �� Besondere Körperöle sind das Geheimnis schöner Haut Prima Klima: Zimmerpflanzen als Raumerfrischer ��-��- ��: �� ! �� ? �� – �� Einladung zum Advents- kaffee – und zu unwiderstehlich feinen Plätzchen 66 Apotheke für mich Stellv. Chefredaktion: Mike Böhme Cheﬁ n vom Dienst: Stephanie Neumayer Art Director: Freddy Koschella Graﬁ k: Vivien Gessler, Melanie Meyer Bild: Anna Reuter Text: Claudia Arthen, Gina Barth, Martina Bay, Kathrin Elsner, Rebekka Mbow, Christina Raftery,Timo Schmeltzle, Nina Tetzlaff Lektorat: SchlussBlick Anzeigenvermarktung: FUNKE MediaSales National, Großer Burstah 18–32, 20457 Hamburg, www.funkemediasales.de (es gilt die aktuelle Preisliste) Anzeigenleitung: Vanessa Schneider (V. i. S. d. P.), Media Impact GmbH & Co. KG, Healthcare Unit, Münchener Straße 101/09, 85737 Ismaning, Vanessa.Schneider@axelspringer.de, www.mediaimpact.de Herstellung: Burda Druck Nürnberg GmbH & Co. KG, Mainstraße 20, 90451 Nürnberg Wir sind für Sie da E-Mail: apothekefuermich- leserservice@funke-zeitschriften.de Tel.: +49 40/554 47 23 40 (Mo., Di. und Do., jeweils 10–15 Uhr) Der Bezug von Apotheke für mich in Deutschland erfolgt über Apotheken in Deutschland. e d . r e n h e d , b u l C t a E , k c o t S i , s s e r p X d n e r T / s r e w o l F d n a s b r e H , y m a l A : s o t o F